每天需要的蛋白质量是按照每公斤体重需要1g蛋白质来计算的。如果你体重60公斤,你每天需要60克蛋白质。你每天的摄入量是700,800大卡,低于人体正常的每日热量需求。所以就算能减肥,那也是身体的水分和肌肉。一旦你恢复正常饮食,你的体重会立即反弹,你会变得肥胖。再减肥就更难了。每天慢跑5公里,多久能瘦下来?所谓瘦下来,还是要看你的体重基数。200斤的人瘦10斤杯水车薪120斤的人瘦10斤一眼可见。因此,我只能算算每天五公里这种跑步方式,到底是一个什么样的效率。按照8公里/小时的慢跑速度,跑完5公里大概需要3...
更新时间:2022-04-27标签: 每天跑多久萌减体脂萌减体脂慢跑多久公里 全文阅读