新手健身如何挑选适合自己的哑铃?我前几年练时也是个新手,自己买了1kg先试着拉伸,先从手臂开始锻炼,锻炼手臂的肌肉和力量。从轻到重,慢慢练才会有效果,然后加到2.5kg再练,最后加到5kg。不过也不要太重了对于我当时的新手来说,这个重量就算可以了,太重了,身体会失衡,练出来效果也不...