29． 多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?
30．吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢？虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。 此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P。
31．S。红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。 另外，吃多了九层塔、香菜(芫荽)、韭菜、红豆也会让你的皮肤容易感光，容易晒黑或是晒出斑点。
32． [我通常知道今天不得不挨晒前，会吃些像西红柿，木瓜，奇异果，胡萝卜之类的水果，蔬菜] 在此顺便提供您一个消暑又美白的甜汤，绿豆薏仁汤或是莲子薏仁汤反正要加薏仁就对了，薏仁对于皮肤美容特别有帮助。
33． 防晒：记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液、防晒霜，而且要记得带出门，在户外一到两小时候一定要补擦，就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。
34．不要以为坐在室内就不用防晒哦！地板、墙壁、玻璃都一样会反射紫外线的。 多喝水：每天最少2000CC的水，保护皮肤，也保护你的肾。
35． 作息正常：尽可能的在晚上十一点以前就寝，就算做不到，也要勉强在十二点以前上床睡觉，因为错过了美容觉时间，要快快白回来就没那么容易了。
36． 方法三 对于因日晒过多等原因引起的肤色较黑者，可采用以下的一些护肤增白的方法，会取得一定效果。 酒 在好米酒中，加入去皮的苹果，浸数天后，再放些荞麦。
37．一周后，滤出药酒，每天用脱脂棉花蘸药酒涂擦面部，会使面部红润起来。 皮肤粗黑者 可将醋与甘油按5∶1的比例混合后，每天坚持涂敷脸部，可使面部皮肤变得细嫩。
38． 蛋清 将蛋清加放少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。 防晒 外出要用草帽、遮阳伞、太阳镜等，也可用一些防晒油。
39．皮肤对阳光比较敏感者，在久晒后未出现症状之前，可服阿司匹林1克，以后每4小时服0。5克，共2天，并大量饮水，可避免皮肤发红变黑与灼痛。
40． 枸杞酒 以好酒浸泡中药枸杞，可加生地黄汁共浸泡，空腹时加热后饮用为佳。 精神调节 许多人因为皮肤颜色稍黑而忧心忡忡，造成内分泌的进一步紊乱，使皮肤变得越来越黑。
41．而精神情绪稳定，乐观向上，则使交感神经与副交感神经的调节正常，使人脸色变好，皮肤有光泽。 不乱用美容化妆品 一般而言，外用的药物只对皮肤起到短时的作用，而通过内服或与外用结合，才可使美容药物的效果持续久长，最好在有经验的美容师或医生的指导下进行。
42． 中药方 白扁豆、白僵蚕各10克，当归15克、生地20克，川芎、赤芍、桃仁、红花各5克，鹿角胶、阿胶、龟板胶各6克，白附子、白芷各12克，血竭3克。
43．每日1剂，水煎内服，药渣复煎，熏洗面部，每天3次，每次熏半个小时。 中药外用方 浙贝母、白芨、附子各适量，研粉，加入雪花膏中，早晚各搽于面部。
44． 锻炼 实践表明，适当的锻炼，可增强体质，使内脏功能与内分泌功能趋于正常，从而起到美肤壮体的作用。当然对于皮肤较黑者来讲，要避免在阳光下运动。
45． 总之，欲使皮肤变白，非一日之功，重要的是恒心、信心、决心。 方法四: 除面部色素斑:鲜西红柿汁蜂蜜，按5:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，皮肤变白红润。
46． 皮肤粗黑:靠化妆品增白皮肤，只能一时掩饰，治表不治本，现向你介绍一种治表治本能使皮肤增白而真白的妙方，既简单又有特效:用白醋甘油按5:1混合，常擦皮肤(一日二三次)能使皮肤湿润，减少黑色素沉积，一月后皮肤即细腻白嫩，洁净光滑富有弹性，充满美感。
四．如何使皮肤变好？
1．每天多喝开水，蔬菜水果一定要多吃补充水分，手脏的时候 千万不要抠它，以防感染！适当的抹点芦荟胶，天然的那种很便宜的只要二三十块钱，如果痘再严重的话，早晚洗脸的时候 ，用点食用盐不要化开直接用颗粒放在脸上轻轻地按摩，然后再用清水洗静即可，三四天就能够看到轻了，黑头因为是混合皮肤是避免不了的，你现在这个年龄段应该很轻无需处理，不要去挤会把毛孔弄大的！
2．在这向你推荐你平日里多食用薏米，煮着吃就可以，煮的时候 再放点绿豆就是纯天然的排毒养颜佳品了，各大超市里都有卖的。
3．薏米可以祛痘美白淡化斑点细小毛孔，增加免疫力等等等等诸多好处，就不一一介绍了，你可以去网上搜一下看看就知道了，而且薏米可以做面膜去痘效果极好！
